所谓的假期综合症---其实是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的更换，并会产生烦躁、焦虑、抑郁的情绪。

　　了解了这是身体的“惯性”，明白了这是正常现象，那我们就可以未雨绸缪、主动积极的去做一些准备，帮助自己进行缓冲，而不是被烦躁、焦虑的情绪所影响。

　　一、合理安排你的一天，好觉之后一定要吃顿营养早餐

　　在假期无论你有什么样的习惯，但是在工作来临的前一天一定要有一个充足的睡眠。并且提前准备好你第二天需要的东西。这样才能保证你不会有个匆忙的早餐，哪怕再糟也要给自己冲上一杯燕麦片。

　　二、尽早着手开始你的工作，或者预留一些独处的时间

　　当你回到公司脱下外套，就有一个长期任务和报告等着你去完成，这时候你最该做什么呢?那就是询问你的上司能否多给一些时间，让你整理下东西，然后马上着手工作吧!或者你可以提前适应工作或学习。

　　三、计划好你的时间

　　如果一天下来，你有额外多出的时间，那就利用这些时间按照事情的轻重缓急来做好你的时间计划吧!选择那些你要做的最重要的事情放在你的一天计划表中，对于那些不算太紧急的事情可以安排到这周里完成就好。

　　四、先从你能做的小事开始做起

　　如果你任然感觉自己身在曹营心在汉，不如先从小事情开始做起吧。首先列出你当天需要完成的任务，并且把你认为最容易的任务列在最前面。在下班之前完成一些简单却紧要的任务。没什么事情比把列表上的任务删掉更令人高兴了。

　　五、回忆工作中的美好时光

　　假期综合症除了生理，更多的是心理上的问题。温馨提示：可以通过回忆以往工作中的快乐时光，例如办公室的趣事、集体活动、同事聚餐等等。。有助于上班族尽早进入工作状态。

　　六、理性思维、合理归因、积极心理暗示

　　每个人都不是天生的教育家，每个人都有一个成长和走向成熟的过程。我们要勇敢接受挑战，要从失败和挫折中吸取教训，找出症结、理性思维、合理归因、发挥自己的主观能动性、寻求进取之策。

　　对于外界的刺激不要过于计较。坚信“天生我才必有用”，最大限度的释放自身的能量。我们可以每天晚上罗列下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示等等。这些都能让自己有愉快的心情，积极的工作状态，有利于将压力变成动力。

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